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健康教育广播稿:预防感冒一字经

发布时间:2015-03-31 14:41:12 本文已读 0

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 教育目的:让学生了解感冒一字经,并注意预防

教育内容:预防感冒一字经


预防感冒一字经


洗:晨起以凉水洗脸或敷鼻(视体质而定)。

脚受凉后,特别容易感冒。因脚受凉后,可引起上呼吸道毛细血管收缩,发生鼻腔粘膜充血肿胀,并有粘液流出冲淡了抵抗细菌与病毒的物质,引发感冒。常用冷水洗脚,可以起到很好的预防感冒的效果,同时用手掌按摩脚部,擦脚底涌泉穴。洗脚后,应及时用毛巾擦干,穿好鞋袜。

漱:盐水漱口,清除口腔余痰及微生物

搓:两手伸开,对掌相搓,不少于20次。对搓时两手的“大鱼际”应贴合,以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动,另一手对其搓动;再两手上下交替互擦。

一般情况约互擦1—2分钟整个手掌便会发热,促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴,强化面“三角部位”咽、喉、鼻上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力;且双手磨擦生热又可起到“杀菌”的作用。

按:两手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩15—30次,以局部红、热为度。此法可改善鼻部血液循环,促进粘膜细胞分泌,并通过纤毛“定向摆动”,将感冒病毒及其有害的代谢排出体外。

拍:两手伸开,交叉轮流拍胸,不少于20次。

呼:两臂伸直,向前向上逐渐高举过头,同时深吸气,然后两臂向两侧分开向下靠拢身旁,同时深呼气(尽量用腹式呼吸)不少于10次。

睡:美国哈佛大学医学院的研究人员发现,人在睡眠时,体内可制造出一种叫“胞壁酸”的物质,有增强人体免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式,特别是对感冒尤为适用。

食:常吃以下食物对预防感冒很有益处:鸡汤、西红柿、坚果、辣椒、运动饮料加热、酸奶、姜糖水等。


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